Cik tases tējas dienā es varu dzert?
Tēja ir ideāls dzēriens, kas pavada jūs visas dienas garumā! No brīža, kad pamosties, līdz brīdim, kad ej gulēt, ieskaitot tējas laiku vai ēdienu un tējas saderību , vienmēr ir lielisks iemesls baudīt šo tūkstošgadīgo dzērienu. Tomēr, vai tā patēriņš var būt neierobežots? 
Vai ir noteikts maksimālais tējas krūžu skaits, ko nedrīkst pārsniegt dienā?
Nav noteiktas maksimālās tases skaita dienā, jo tas lielā mērā ir atkarīgs no patērētās tējas veida. Faktiski viss ir atkarīgs no diviem faktoriem:Teīns
Teīns galvenokārt atrodas tējas pumpuros, tāpēc, jo vairāk tēja satur pumpurus, jo vairāk tajā ir teīna un jo vairāk tā enerģizē. Tādējādi Grand Cru , kas iegūts no smalkas ražas (pūka un pirmās divas lapas), satur daudz vairāk teīna nekā aromatizēta tēja , kurā ir mazāk pūku. Tādējādi, pretēji vispārpieņemtajam uzskatam, zaļā tēja ne vienmēr satur vairāk teīna nekā melnā vai balta tēja. Visbeidzot, rooibos un zāļu tējas vispār nesatur teīnu, tādēļ tās var dzert visu dienu. Uzzināt vairāk par teīnuDzelzs
Tējā esošie tanīni var kavēt dzelzs uzsūkšanos, it īpaši augu izcelsmes dzelzs (lēcās, brokoļos utt.). Tātad, jo vairāk tanīnu ir tējā, jo grūtāk dzelzs uzsūcas organismā. Taču ir diezgan vienkāršs risinājums, kā ievērojami samazināt šo ietekmi: nedzeriet tēju ēdienreizes laikā! Jau 1 stundu pēc ēdienreizes dzelzs uzsūkšanās kavējošā ietekme ir ievērojami samazinājusies. Uzzināt vairāk par tēju un dzelziKādas tējas var dzert visu dienu?
Zāļu tējas un rooibos tējas var dzert visu dienu. Tajos nav teīna, tāpēc tiem nav uzbudinoša iedarbība. Mate tēju var dzert visu dienu, pateicoties tās atkārtotas uzlīšanas tehnikai kalabasā, kas nodrošina ļoti patīkamu enerģijas pieplūdumu; bet uzmanieties, tā kā tai ir enerģizējošas īpašības, to nav ieteicams dzert vakarā.
Tējas dzeršana: īpaši gadījumi
Grūtnieces un tēja
Grūtnieces grūtniecības laikā nedrīkst uzņemt pārāk daudz kofeīna un teīna, lai neietekmētu bērna attīstību. Turklāt tējā esošie flavonoīdi var traucēt dzelzs uzsūkšanos, kas ir būtisks mikroelements grūtniecības laikā. Tāpēc ieteicams ierobežot tējas patēriņu līdz dažām tases dienā un dot priekšroku dzērieniem ar zemu teīna saturu. Uzzināt vairāk par tēju un grūtniecībuBērni un tēja
Bērniem nav ieteicams lietot uzbudinošus produktus. Tomēr mazākie bērni var dzert tēju, ja tā ir ar zemu teīna saturu! Tas attiecas uz bērnu tēju, kas ir radīta īpaši viņiem un satur tikai 10 % tējas, kas apvienota ar hibisku un augļu gabaliņiem. Bērni var dzert arī zāļu tējas un rooibos , kam piemīt nomierinošas īpašības. Visbeidzot, bērniem ir ieteicams piedāvāt aukstus tējas uzlējumus, jo teīns ir daudz mazāk šķīstošs aukstā ūdenī. Tādējādi mājās pagatavots ledus tējas dzēriens ne tikai satur mazāk teīna, bet arī ir mazāk vai vispār nav salds, atšķirībā no veikalos nopērkamajiem ledus tējas dzērieniem.Anēmijas slimnieki un tēja
Tēju, it īpaši melno tēju, bieži apsūdz par to, ka tā kavē dzelzs uzsūkšanos organismā, jo satur daudz flavonoīdu, kas teorētiski padara to par anēmijas slimnieku ienaidnieku. Patiesībā tas ir īpaši izteikti, ja tēju dzer tieši pēc ēdienreizes. Tāpēc anēmijas slimniekiem varētu būt alternatīva dzert tēju ārpus ēdienreizēm un dot priekšroku zālīšu tējām un rooibos tējām, nevis tradicionālajām zaļajām, baltajām, melnajām vai tumšajām tējām. Uzzināt vairāk par tēju un dzelziPadomi un ieteikumi tējas dzeršanai ikdienā
- Dodiet priekšroku aukstā uzlējuma , lai ierobežotu tējas uzbudinošo iedarbību, jo teīns (tāpat kā kofeīns) ir maz šķīstošs ūdenī istabas temperatūrā.
- Dažādojiet dzērienus: zaļā tēja , melnā tēja , baltais tējas , oolong , uzlējums , rooibos , dabiskie tējas , aromatizētie izstrādājumi …
- Dodiet priekšroku zāļu tējām un rooibos , kas ir dabīgi bez teīna, īpaši vakarā.
- Pēc iespējas izvēlieties tēju dzert ārpus ēdienreizēm, lai pārtikā esošais dzelzs varētu pienācīgi uzsūkties organismā.
Ieraksta kategoriju saraksts: Tēja un veselība
Saistītie raksti
